Menghadapi Stres Kerja dengan Gaya Hidup Sehat: Begini Tipsnya!
Stres merupakan suatu kondisi yang sudah menjadi bagian dari risiko pekerjaan yang wajar dialami oleh karyawan, terlebih jika tekanan dan tuntutan pekerjaan cukup padat. Dalam banyak kasus, stres tingkat rendah justru dapat memicu motivasi dan meningkatkan fokus. Namun, bila stres ini dibiarkan menumpuk dan menjadi kronis, dampaknya akan meluas dan sangat merusak.
Stres yang tidak segera diatasi dapat mengganggu kesehatan karyawan, baik secara fisik maupun mental. Gangguan kesehatan yang disebabkan oleh stres ini akan secara langsung dan signifikan memengaruhi produktivitas seorang karyawan. dan menyebabkan kualitas pekerjaan menurun drastis. Untuk itu, stres kerja harus diatasi agar tidak menimbulkan dampak serius. Bagaimana caranya? Yuk simak cara menghadapi stres kerja dengan gaya hidup sehat!
1. Tetap aktif bergerak selama bekerja
Dengan aktif bergerak, tubuh secara otomatis memproduksi dan melepaskan endorfin, zat kimia alami yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan peningkat suasana hati yang memberikan efek menenangkan yang instan dan membantu memutus siklus ketegangan akibat stres. Selain itu, melakukan peregangan singkat juga memungkinkan otak untuk beristirahat dari fokus yang intens.
Jeda ini dapat membersihkan pikiran, meningkatkan sirkulasi darah ke otak, dan mengembalikan keseimbangan mental sehingga ketika karyawan kembali bekerja, mereka dapat menghadapi hari-hari yang padat dengan energi yang lebih stabil dan lebih tenang.
2. Konsumsi makanan bergizi
Ketika tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup seperti vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, fungsi otak berjalan lebih optimal. Hal ini membantu mengatur hormon yang berperan dalam suasana hati, termasuk serotonin dan dopamin, sehingga karyawan lebih mudah merasa tenang, fokus, dan berenergi.
Sebaliknya, pola makan yang buruk, seperti terlalu banyak gula atau makanan cepat saji dapat menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang memicu mudah lelah, sulit berkonsentrasi, dan lebih rentan terhadap stres. Asupan nutrisi yang seimbang juga membantu menjaga kualitas tidur, daya tahan tubuh, serta mengurangi peradangan yang bisa memengaruhi kondisi psikis seseorang.
3. Luangkan waktu untuk relaksasi tubuh
Pijat relaksasi, berjalan santai, mendengarkan musik, atau sekadar menjauh sejenak dari pekerjaan, membantu menurunkan ketegangan yang menumpuk selama menjalankan tugas harian. Beristirahat membuat sistem saraf menjadi lebih tenang, detak jantung kembali stabil, dan pikiran yang semula penuh tekanan menjadi lebih jernih.
Relaksasi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan mental. Dengan meluangkan waktu untuk menenangkan diri, #SobatTLT bisa mengembalikan energi, meningkatkan fokus, dan menghadapi beban kerja dengan perasaan lebih ringan.
4. Rutin berolahraga
Ketika tubuh bergerak, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga otak mendapat pasokan oksigen yang cukup untuk bekerja lebih optimal. Karyawan yang rutin berolahraga pikirannya akan terasa lebih segar, fokusnya lebih meningkat, dan perasaan cemas atau tertekan dapat berkurang dengan sendirinya.
Selain itu, olahraga memberikan kesempatan bagi #SobatTLT untuk melepaskan diri sejenak dari rutinitas pekerjaan yang menuntut. Momen ini menjadi ruang untuk mengalihkan pikiran, merilekskan tubuh, dan mengatur kembali emosi yang mungkin terganggu akibat tekanan pekerjaan. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh menjadi lebih bugar, tidur lebih nyenyak, dan ketahanan mental pun meningkat.
Telkom Landmark Tower Hadirkan Fasilitas untuk Cegah Stres Kerja
Stres kerja perlu dicegah agar tidak mengurangi produktivitas karyawan yang bekerja. Dalam hal ini, kantor juga berperan dalam mengurangi atau menambah tingkat stres seorang karyawan. Oleh karena itu, Telkom Landmark Tower menyediakan berbagai fasilitas olahraga hingga relaksasi yang dapat dinikmati oleh para karyawannya sebagai bentuk dukungan terhadap kesejahteraan mereka.
Tersedia ruang gym lengkap dengan personal trainer yang akan membantu latihan, kegiatan yoga rutin, hingga adanya fasilitas kursi pijat yang membantu relaksasi karyawan. Kehadiran fasilitas tersebut memberi kesempatan bagi setiap karyawan untuk melepaskan ketegangan setelah menjalani aktivitas kerja yang padat. Dengan ini, #SobatTLT dapat menenangkan pikiran, beristirahat sejenak, atau mengatur kembali fokus agar kembali bekerja dengan semangat.
Comments