Jangan Takut Perut Kosong, Ini Cara Atasi Lapar di Jam Kerja
Lapar bisa saja melanda tiba-tiba saat sedang bekerja. Rasa lapar muncul akibat sinyal dari tubuh yang mengindikasikan bahwa cadangan energi yang berasal dari makanan yang dikonsumsi sebelumnya mulai menipis. Akibatnya, otak akan sulit berkonsentrasi sehingga lapar bisa membuat pekerjaan menjadi terhambat.
Agar tetap produktif, #SobatTLT bisa menyiasati dengan konsumsi makanan ringan atau nyemil saat lapar. Selain itu, usahakan untuk tidak melewati waktu makan agar otak bisa kembali berpikir dan konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan. Lapar saat sedang bekerja memang wajar terjadi, namun bagaimana cara menghadapinya? Jangan takut perut kosong di tengah jadwal yang padat, ini cara atasi lapar di jam kerja yang bisa #SobatTLT terapkan, simak yuk!
1. Makan Camilan
Sediakan cemilan sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, granola bar, yoghurt rendah lemak, atau sayuran seperti wortel dan mentimun. Selain itu, #SobatTLT juga bisa memilih makanan yang kaya serat dan protein karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Minum Air Putih
Terkadang rasa lapar bisa disalahartikan sebagai rasa haus. Untuk itu, pastikan #SobatTLT minum air putih yang cukup. Cobalah minum segelas air sebelum memutuskan untuk makan cemilan karena minum air putih juga bisa membuat kenyang lebih lama.
3. Atur Pola Makan
Pastikan kamu sarapan sebelum bekerja dengan makanan yang bergizi dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Sebaiknya #SobatTLT mengonsumsi makan siang dengan kandungan gizi seimbang agar tidak cepat lapar di sore hari.
4. Hindari Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang memberikan energi cepat, tapi efeknya hanya sementara dan bisa membuat rasa lapar kembali lebih cepat. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti buah-buahan, sayuran, atau olahan gandum untuk menjaga energi stabil.
5. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet bebas gula bisa membantu mengurangi rasa lapar. Selain membantu mengganjal lapar, mengunyah permen karet juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi stres, serta menyegarkan napas.
Sebaiknya #SobatTLT juga luangkan waktu untuk membeli makanan atau camilan yang dapat mengganjal perut. Kehadiran tenant makanan dan minuman di kantor memberikan banyak manfaat bagi karyawan, terutama dalam memenuhi kebutuhan makan dengan lebih mudah dan praktis.
Telkom Landmark Tower memiliki berbagai tenant makanan dan minuman hingga beragam pilihan minimarket yang menjual berbagai camilan untuk mengganjal perut. Adanya Indifoodcourt hingga minimarket seperti Family Mart, Indomaret, dan berbagai tenant makanan dan minuman lainnya seperti Mangkuk Tulus dan Mama Malaka juga memudahkan karyawan yang ingin makan tanpa harus pergi mencari makanan ke luar kantor. Dengan adanya pilihan makanan dan minuman yang tersedia di dalam atau dekat kantor, karyawan tidak perlu keluar jauh untuk mencari makanan saat merasa lapar sehingga waktu istirahat dapat dimanfaatkan dengan lebih optimal karena tidak terpotong dengan perjalanan saat mencari makanan.
Comments