Burnout di Kantor Jangan Disepelekan, Ini 5 Cara Mengatasinya!
Stres saat kerja menjadi hal yang biasa dialami oleh para karyawan yang bekerja di kantor, terutama jika tuntutan dan deadline pekerjaan semakin menumpuk. Meski tidak sedikit karyawan yang mengalami, stres akibat bekerja juga perlu segera diatasi karena dapat menyebabkan kelelahan fisik, emosional, dan mental yang menyebabkan hilangnya motivasi, penurunan kinerja hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, ini dia lima cara untuk mengatasi burnout yang muncul saat bekerja!
1. Atur prioritas pekerjaan
Tanpa pengelolaan yang baik, pekerjaan bisa terasa menumpuk dan akhirnya membuat #SobatTLT kewalahan. Dengan menentukan tugas yang paling mendesak dan penting untuk dikerjakan lebih dulu sehingga energi dan fokus bisa dialokasikan secara tepat. Cara ini tidak hanya membantu pekerjaan #SobatTLT selesai lebih teratur, tetapi juga mengurangi tekanan karena tidak akan bingung menghadapi tugas yang banyak dalam satu waktu.
2. Ambil jeda dengan istirahat singkat
Pikiran dan tubuh yang dipaksa bekerja terus-menerus tanpa henti akan cepat lelah, bahkan menurunkan konsentrasi dan produktivitas. Meluangkan waktu singkat untuk beristirahat akan membantu tubuh mendapatkan kesempatan untuk menyegarkan energi. Jeda waktu sementara ini efektif mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat #SobatTLT lebih siap kembali menghadapi pekerjaan.
3. Ciptakan batasan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi
Menciptakan batasan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi merupakan hal penting untuk mencegah dan mengatasi burnout. Tanpa adanya pemisahan yang jelas, #SobatTLT bisa merasa terus dibebani oleh pekerjaan meski sudah berada di luar jam kantor. Menetapkan batasan pribadi seperti tidak membawa pekerjaan ke rumah atau membatasi komunikasi kerja di luar jam kantor mendukung keseimbangan hidup dapat terjaga untuk mencegah burnout.
4. Konsumsi makanan atau minuman yang bantu tingkatkan mood
Mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat meningkatkan mood menjadi salah satu cara penting untuk mengatasi burnout. Asupan bergizi yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus memengaruhi kestabilan emosi. Misalnya makanan yang mengandung magnesium, omega-3 atau cokelat mampu merangsang hormon endorfin dan serotonin yang membuat perasaan lebih tenang dan bahagia. Begitu pula dengan minuman seperti teh, kopi, atau susu hangat juga efektif memberikan efek rileks.
5. Bekerja di tempat yang nyaman
Bekerja di tempat yang nyaman sangat penting untuk mengatasi burnout, sebab lingkungan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kondisi fisik maupun mental seorang karyawan. Ruang kerja yang rapi, bersih, memiliki pencahayaan cukup, serta sirkulasi udara yang baik dapat membantu menjaga fokus dan menurunkan stres. Suasana yang tenang juga membuat pikiran #SobatTLT lebih rileks sehingga pekerjaan terasa lebih ringan untuk diselesaikan.
Selain tekanan pekerjaan yang tinggi, suasana hati dan kondisi ruang kerja bisa jadi hal yang memengaruhi kondisi seseorang saat bekerja. Jika semua tidak sesuai dengan keinginan, risiko burnout saat bekerja bisa saja terjadi. Oleh karena itu, penting membangun suasana kerja yang nyaman agar tidak mengalami burnout yang dapat mengganggu produktivitas #SobatTLT selama bekerja.
Telkom Landmark Tower menghadirkan berbagai fasilitas yang menunjang produktivitas hingga mencegah burnout pada karyawan, mulai dari adanya berbagai permainan seperti mini golf simulator hingga billiard untuk dimainkan saat istirahat sejenak, didukung dengan ruang kerja nyaman yang juga tersedia di coworking space Connext, tersedianya berbagai tenant makanan dan minuman hingga coffee shop, hingga adanya Vertical Garden yang cocok untuk menyegarkan pikiran saat sedang lelah atau pusing akibat pekerjaan. Berbagai fasilitas ini bisa dimanfaatkan untuk mengisi kembali energi saat bekerja sehingga semangat tetap terjaga.
Comments