Atur Pola Makan Sehat selama Bekerja dengan 5 Cara Berikut!
Pola makan yang sehat sangat penting bagi karyawan untuk menjaga energi, fokus, dan produktivitas selama bekerja. Aktivitas kerja yang pada dan waktu yang terbatas di kantor sering kali membuat karyawan cenderung mengabaikan asupan gizi hingga akhirnya memilih makanan cepat saji, atau bahkan melewatkan waktu makan. Kebiasaan seperti melewatkan sarapan, makan siang tergesa-gesa, atau terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji juga menjadi hal yang banyak dilakukan para karyawan.
Mengonsumsi makanan yang bergizi secara teratur merupakan hal yang penting dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Sayangnya, padatnya aktivitas selama bekerja membuat sebagian karyawan melewatkan konsumsi makanan sehat dan teratur. Pola makan yang tidak teratur dan kurang sehat dapat berdampak langsung pada daya tahan tubuh, konsentrasi, serta kinerja selama bekerja. Oleh karena itu, penting bagi karyawan mengatur pola makan agar keseimbangan antara kesehatan dan produktivitas kerja tetap terjaga. Yuk simak cara atur pola makan sehat selama bekerja dengan 5 cara berikut!
1. Sarapan Sebelum Berangkat Kerja
Sarapan menjadi sumber energi pertama yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Dengan sarapan, tubuh mendapatkan pasokan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas pagi, termasuk pekerjaan yang menuntut konsentrasi dan fokus tinggi. Tidak hanya itu, sarapan juga membantu menjaga keseimbangan gula darah sehingga dapat mencegah rasa lemas, mudah lelah, atau sulit berkonsentrasi saat bekerja. Pastikan #SobatTLT mengonsumsi makanan bergizi seperti roti gandum, telur, buah, atau oatmeal sebelum mulai bekerja.
2. Siapkan Bekal Sehat dari Rumah
Menyiapkan bekal sehat dari rumah merupakan salah satu cara efektif untuk mengatur pola makan sehat selama bekerja. Dengan membawa makanan sendiri, #SobatTLT memiliki kendali penuh terhadap jenis bahan, cara pengolahan, dan porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hal ini penting untuk memastikan asupan nutrisi tetap seimbang dan mendukung energi serta konsentrasi sepanjang hari kerja.
3. Batasi Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Camilan Manis
Makanan seperti ini sering kali dipilih karena praktis dan cepat disajikan, namun kandungan gizinya biasanya rendah dan tidak seimbang. Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil, membuat tubuh cepat lelah, sulit berkonsentrasi, dan mudah lapar kembali dalam waktu singkat. Sebisa mungkin, gantilah dengan camilan sehat seperti kacang, buah segar, atau yoghurt.
4. Atur Waktu Makan Secara Teratur
Mengatur waktu makan secara teratur merupakan bagian penting dari pola makan sehat selama bekerja. Makan tepat waktu membantu menjaga metabolisme tetap stabil dan menghindari makan berlebihan di malam hari. Rutinitas makan yang teratur juga membantu dalam mengendalikan porsi makan dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan di luar jam makan.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Air berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh tetap optimal, termasuk membantu proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan mendistribusikan nutrisi ke seluruh sel. Di tengah aktivitas kerja yang padat, tubuh sering kehilangan cairan melalui keringat atau pernapasan tanpa disadari, sehingga kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi agar tidak mengalami dehidrasi. Minum air secara rutin juga membantu menjaga fokus dan energi selama bekerja.
Indifoodcourt di Telkom Landmark Tower Bantu Penuhi Asupan selama Bekerja
Foodcourt yang tersedia di kantor menjadi salah satu fasilitas yang membantu para karyawan dalam memenuhi asupan harian. Kehadiran foodcourt dapat memudahkan karyawan yang ingin makan dengan pilihan yang beragam tanpa perlu pergi jauh ke luar kantor. Sebagai kantor yang mengutamakan kesejahteraan para karyawannya, Telkom Landmark Tower memiliki Indifoodcourt dan beberapa tenant makanan dan minuman tambahan untuk penuhi kebutuhan asupan nutrisi karyawan selama bekerja di kantor.
Indifoodcourt di Telkom Landmark Tower menghadirkan berbagai macam pilihan makanan untuk karyawan yang ingin makan siang di area kantor. Foodcourt yang ada di lantai 7 ini menyediakan menu yang beragam, mulai dari makanan ringan hingga makanan berat yang disukai karyawan. Tenant yang ada di Indifoodcourt ini memiliki beragam pilihan menu yang akan mengenyangkan perut #SobatTLT. Dengan makan siang yang lezat dan beragam, #SobatTLT akan kembali bekerja dengan stamina dan semangat yang penuh!
Comments