Anti Burnout di Kantor, Ini Aktivitas yang Bisa Dilakukan untuk Rehat Sejenak
Burnout atau kelelahan fisik, mental, dan emosional akibat tekanan kerja yang berkepanjangan dapat terjadi karena ketidakseimbangan antara waktu bekerja dengan waktu istirahat. Seseorang yang mengalami kondisi pikiran yang kacau ditambah pekerjaan yang semakin menumpuk juga dapat memicu terjadinya burnout saat bekerja. Kondisi burnout ini dapat memicu hilangnya motivasi terhadap pekerjaannya, merasa sulit berkonsentrasi, dan sering merasa frustrasi atau mudah marah. Selain itu, produktivitas kerja juga bisa menurun karena burnout dapat menghambat kerja otak saat bekerja.
Burnout bisa terjadi kapan saja saat bekerja, namun dapat diantisipasi dengan menjernihkan pikiran untuk menghindari stres. Selama di kantor, #SobatTLT juga dapat melakukan beberapa aktivitas lainnya sebagai cara untuk rehat sejenak. Hal ini dapat membantu meminimalkan terjadinya burnout yang dapat mengganggu produktivitas. Jangan memaksakan diri bekerja terlalu keras, keseimbangan juga diperlukan agar kondisi tubuh tetap fit selama bekerja. Yuk simak aktivitas apa saja yang bisa dilakukan untuk rehat sejenak saat di kantor!
1. Luangkan Waktu untuk Bermain
Salah satu cara efektif untuk mengatasi burnout adalah dengan bermain atau melakukan aktivitas menyenangkan di sela-sela rutinitas kerja. Bermain dapat membantu meredakan stres dengan memberikan momen relaksasi bagi otak dan tubuh. Berbagai permainan bisa membantu relaksasi, mulai dari bermain game di ponsel hingga menggunakan fasilitas kantor. Bagi #SobatTLT yang berkantor di Telkom Landmark Tower, tersedia mini golf simulator, billard, dan tenis meja di Employee Corner yang bisa dimainkan bersama rekan kerja.
2. Karaoke dengan Teman
Selanjutnya, cara efektif untuk mengatasi burnout saat bekerja di kantor adalah karaoke atau menyanyikan lagu favorit. Bernyanyi dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati sehingga lebih rileks dan pikiran menjadi lebih segar. Karaoke bersama rekan kerja di kantor juga dapat menjadi ajang untuk mempererat hubungan antar karyawan. Telkom Landmark Tower juga menyediakan ruang karaoke yang dapat dimanfaatkan oleh #SobatTLT untuk refreshing sekaligus mempererat hubungan dengan rekan kerja.
3. Mengonsumsi Camilan
Camilan bukan hanya mengisi energi, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati selama bekerja. Suasana hati yang baik selama bekerja akan membantu #SobatTLT terhindar dari burnout. Mengonsumsi camilan yang sehat, seperti kacang-kacangan, buah, atau dark chocolate juga dapat membantu meningkatkan kadar gula darah secara stabil sehingga tubuh tetap bertenaga dan otak tetap fokus. Camilan yang mengandung protein dan serat seperti protein bar atau kacang-kacangan juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat harus bekerja dalam waktu lama. Biasanya kantor modern menyediakan beberapa minimarket atau tenant makanan dan minuman, seperti Telkom Landmark Tower yang menyediakan Indomaret Point, Family Mart, dan juga beberapa coffee shop seperti Janji Jiwa, It’s My Coffee, Point Coffee, Coffee Stop, Coffee Bean and Tea leaf, Starbucks Coffee, dan lainnya.
4. Berolahraga Singkat
Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Bahkan hanya dengan melakukan peregangan ringan, berjalan sebentar, atau melakukan latihan pernapasan, tubuh bisa terasa lebih segar dan pikiran menjadi lebih jernih. Selain itu, gerakan fisik juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas. Telkom Landmark Tower juga menyediakan gym yang dapat dimanfaatkan oleh para karyawan untuk menjaga kebugaran tubuh. Fasilitas ini mendukung para karyawan hidup sehat sekaligus terhindar dari stres saat bekerja.
5. Berjalan-Jalan di Sekitar Area Kantor
Berjalan-jalan di sekitar kantor membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres. Berjalan kaki selama beberapa menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan lebih banyak oksigen ke otak. Berjalan-jalan di area kantor selama beberapa waktu juga efektif untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus. Nah, #SobatTLT dapat berjalan-jalan singkat ke area yang nyaman dipandang seperti Vertical Garden atau Dancing Waterfall yang ada di Telkom Landmark Tower. Berjalan-jalan sejenak ke tempat dengan sentuhan alam akan merelaksasi dan membantu menjernihkan pikiran selama bekerja.
Meluangkan waktu sejenak untuk mencari hiburan yang ada di sekitar kantor efektif untuk meredakan stres dan burnout saat bekerja. Aktivitas sederhana ini menjadi cara yang mudah dilakukan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan. Berbagai upaya untuk mencegah dan mengatasi burnout saat bekerja di kantor ini dapat dilakukan agar motivasi dan semangat bekerja kembali seperti semula.
Comments